| | Олег писал(а):Засим сообщаю, как бросить курить. Если употребление пищи является насущной потребностью организма, то употребление сигарет таковым не является. Это на 99% привычка, и лишь на 1% потребность в никотине, который все-таки включается организмом в метаболические цепи. Однако включение это является существенным лишь к 20-30 году никотинового стажа. На более ранних стадиях отказ от никотина сродни отказу от мармелада или яблочного джема -- организм вполне может с ним справиться, главная проблема -- психологическая: закреплен жест доставания пачки, вытягивания сигареты, поджигания и т.д. В привычку вошел размашистый жест: "Будешь?", который является словно прилюдией к общению с товарищами, друзьями, коллегами по работе. Самый простой и самый эффективный способ бросить курить -- не смейтесь, ибо так и есть -- положить в кисет или пачку из-под сигарет леденцы в количестве 20 штук. В тот момент, когда вам захочется курить -- спокойно доставайте леденцы и употребляйте их. При рассасывании леденцов работают практически те же мышцы, что и при курении, так что привычка вроде-бы сохраняется и почасовая потребность удовлетворяется полностью. Когда подходят товарищи, вы можете протянуть им пачку тем же "шикарным" жестом и сказать: "Вместо сигарет". Кстати, бывает, что таким образом рядом с бросающим курить бросают и его товарищи. Никакой силы воли при этом не нужно -- вы просто переходите с сигарет на леденцы, ни в чем себе не отказывая. Следите, чтобы леденцов хватило. Можете брать их с собой с запасом, каждый день пополняя свою пачку. Через несколько месяцев количество леденцов в день можно сокращать. Придет день, и отправляясь на работу вы поймете, что леденцы больше не нужны. Но наступление этого дня не стоит торопить -- он придет сам собой. Есть у меня и другие советы, если надо -- обращайтесь.
|
|
| |
Спасибо за такой совет. Но вот беда, я леденцы не люблю.
Можно еще пару советов. И такой вопрос, как бросить курить человеку со стажем около 30 лет?Играть » |